Le soir, c’est la course. Vous rêvez d’un repas prêt en 15 minutes chrono ? Entre les devoirs des enfants, le travail qui déborde, et la fatigue accumulée, cuisiner devient souvent une corvée.
Le secret : simplifier au maximum et organisation
Pas besoin de recettes longues ou sophistiquées pour manger sainement. Avec une méthode simple et un peu d'organisation, les repas du soir peuvent devenir rapides, équilibrés et savoureux.
Astuce C’Active : Les repas à 3 ingrédients
1️⃣ Une base rapide : riz, quinoa, pâtes complètes, patate douce.
2️⃣ Une protéine simple : œufs, thon, poulet grillé, tofu fumé.
3️⃣ Une portion de légumes : crudités, légumes vapeur surgelés ou reste de la veille.
Un exemple concret : le repas en 10 minutes
Faites cuire des œufs durs pendant que vous préparez une salade avec des légumes déjà prêts (carottes râpées, tomates).
Ajoutez une tranche de pain complet ou un peu de riz déjà cuit.
En un clin d’œil, voilà un repas nourrissant et sans stress.
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