Voici notre pensée de la semaine en image 😉
Et en Vidéo!
Je vous rappelle comment travailler dessus.
🌈 Une solution simple et bienveillante : changer de perspective
Pour apaiser ces pensées, je te propose une méthode concrète, inspirée de la TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale) et de l’ACT (Thérapie d’Acceptation et d’Engagement) :
1️⃣ Identifier : Note les pensées qui te bloquent. Par exemple : "Je n’aurais pas dû manger ce dessert." 2️⃣ Explorer : D’où vient cette pensée ? Est-ce une peur, une règle apprise ?
3️⃣ Observer les conséquences : Est-ce qu’elle te culpabilise ? Te fait abandonner ?
4️⃣ Remettre en question : Cette pensée t’aide-t-elle vraiment ? 🤔
5️⃣ Prendre du recul : Imagine ce que tu dirais à une amie dans la même situation.
6️⃣ Reformuler : Transforme cette pensée en une version plus bienveillante :👉 "Je n’aurais pas dû manger ce dessert" → "C’était un moment de plaisir, et il ne définit pas ma journée."
7️⃣ Ressentir le changement : Observe comment cette nouvelle façon de penser t’aide à avancer sans culpabilité. 🌱
✨ Le résultat : sérénité et confiance retrouvées
En adoptant des pensées plus flexibles et fonctionnelles, tu diminues ton stress, renforces ta persévérance et transformes ta relation à toi-même. 🌟 Chaque petite victoire t’éloigne du mode tout ou rien pour te rapprocher d’un équilibre durable.
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