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Photo du rédacteurcéline chauvot

💭 Et si tes pensées limitaient ta sérénité ?

M. Parfait et Mme Il Faut


Tu as déjà pensé : "Je n’ai aucune volonté" ou "Si je craque, tout est fichu" ? 🌀 Ces petites phrases qu’on se répète peuvent sembler innocentes… mais elles jouent un rôle clé dans notre rapport à l’alimentation et à notre image corporelle. Et si on apprenait à les transformer ? 💡



🙅‍♀️ Ces pensées qui nous freinent

Les pensées limitantes ne sont pas juste des mots dans notre tête : elles augmentent le stress, nous plongent dans un mode tout ou rien, et nous empêchent de persévérer dans les petits pas pour prendre soin de nous. 😣👉 Résultat : on culpabilise au moindre écart, on perd confiance en soi, et on se retrouve coincé(e) dans une relation compliquée avec notre corps et notre alimentation.



🔍 Pourquoi ces pensées s’installent

Ces pensées viennent souvent de loin :✨ Les injonctions sociales ("Mange léger, sois parfait(e)").✨ Des habitudes apprises dans l’enfance ("Finis ton assiette !").✨ Des expériences passées qui ont façonné notre regard sur nous-mêmes.

Avec le temps, elles s’ancrent profondément et deviennent automatiques. Mais bonne nouvelle : on peut les déconstruire ! 🙌



🌈 Une solution simple et bienveillante : changer de perspective

Pour apaiser ces pensées, je te propose une méthode concrète, inspirée de la TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale) et de l’ACT (Thérapie d’Acceptation et d’Engagement) :

1️⃣ Identifier : Note les pensées qui te bloquent. Par exemple : "Je n’aurais pas dû manger ce dessert." 2️⃣ Explorer : D’où vient cette pensée ? Est-ce une peur, une règle apprise ?

3️⃣ Observer les conséquences : Est-ce qu’elle te culpabilise ? Te fait abandonner ?

4️⃣ Remettre en question : Cette pensée t’aide-t-elle vraiment ? 🤔

5️⃣ Prendre du recul : Imagine ce que tu dirais à une amie dans la même situation.

6️⃣ Reformuler : Transforme cette pensée en une version plus bienveillante :👉 "Je n’aurais pas dû manger ce dessert" → "C’était un moment de plaisir, et il ne définit pas ma journée."

7️⃣ Ressentir le changement : Observe comment cette nouvelle façon de penser t’aide à avancer sans culpabilité. 🌱



✨ Le résultat : sérénité et confiance retrouvées

En adoptant des pensées plus flexibles et fonctionnelles, tu diminues ton stress, renforces ta persévérance et transformes ta relation à toi-même. 🌟 Chaque petite victoire t’éloigne du mode tout ou rien pour te rapprocher d’un équilibre durable.



📢 Transforme tes pensées dès aujourd’hui !


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Belle semaine, prenez soin de vous 🌟🌿


 Céline, votre diététicienne engagée pour vous aider à prendre soin de vous 💝

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