On y est : la journée a été longue, tu es fatiguée, et là… le grignotage compulsif se déclenche 🚨. Un carré de chocolat devient une tablette entière 🍫, un paquet de biscuits se volatilise sans que tu t’en rendes compte 😩.
Pourquoi ça arrive ? Parce que les fringales émotionnelles, sont un moyen rapide (et efficace… sur le moment) de gérer un trop-plein de stress, d’émotions, ou d’ennui.
Mais bonne nouvelle : tu peux reprendre la main avec ces 3 étapes simples et bienveillantes 💛 :
✅ Étape 1 : Mettre sur pause et respirer 🧘♀️Avant de foncer sur la première sucrerie venue, prends 5 grandes respirations. Ça permet d’apaiser ton système nerveux et de faire une pause dans le mode "pilotage automatique".
✅ Étape 2 : Identifier l’émotion derrière la faim 💡Demande-toi : "De quoi j’ai besoin là, tout de suite ?". Parfois, ce n’est pas de nourriture mais de réconfort, de repos ou juste d’un moment pour toi.
✅ Étape 3 : Trouver une alternative bienveillante 🥑💕Si c’est une vraie faim → Un snack nourrissant (oléagineux, fruit, carré de chocolat noir).Si c’est une émotion → Une autre source de réconfort (écouter une musique qui te fait du bien, marcher, respirer, écrire).
💡 Petit rappel : Manger ses émotions, c’est humain. Mais apprendre à les écouter et à y répondre autrement, c’est un super-pouvoir 💪.
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Belle semaine, prenez soin de vous 🌟🌿
Céline, votre diététicienne - coach un peu barrée, engagée pour vous aider à prendre soin de vous 💝
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