Tu manges souvent en vitesse ? Entre deux réunions, devant ton ordi ou en scrollant ton téléphone 📱… et après, tu te demandes pourquoi tu ressors de table ballonnée, fatiguée ou avec encore faim ?
🤯 Spoiler alert : ton cerveau n’a même pas eu le temps de capter que tu mangeais !
💡 Le défi express : manger en pleine conscience 1 fois par jour !
Comment ça marche ?
🛑 Avant de commencer → Respire, observe ton assiette, estime ton niveau de faim
🥄 Pendant le repas → Mastique lentement, pose tes couverts, fais une petite pause en te levant par exemple. Estime ton niveau de satiété
🧘♀️ Écoute ta satiété → Quand tu sens que tu es bien, essaie de t'arrêter!
🎯 Les bénéfices ? Meilleure digestion, moins de fringales, plus de plaisir 💕.
Entraine toi, cela n'est pas naturel. Essaie aussi de te servir un peu moins que d'habitude et de te resservir si tu as encore faim ou de finir ton repas par un fruit par exemple.
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Belle semaine, prenez soin de vous 🌟🌿
Céline, votre diététicienne - coach un peu barrée, engagée pour vous aider à prendre soin de vous 💝
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