Tu sais que bouger, c’est bon pour toi. Mais quand t’as l’impression d’être en mode "batterie faible" dès le réveil… c’est une autre histoire.
❌ STOP à la culpabilité !Si tu galères à te bouger, c’est pas (que) une question de volonté. Ton énergie joue un rôle énorme ! Et parfois, elle est juste mal gérée…
💡 3 astuces pour rebooster ton énergie et enfin bouger sans te forcer :
👉 1️⃣ L’énergie vient aussi de ton assiette 🍏Tu veux du carburant pour bouger ? Alors, évite de partir à jeun ou le ventre trop plein.
✅ Avant une séance : Une banane, un yaourt avec du miel, une poignée d’amandes… un petit snack qui donne de l’énergie sans alourdir.
✅ Après la séance : Hydrate-toi et mange quelque chose qui aide à récupérer (protéines + glucides, genre un œuf + pain complet).
👉 2️⃣ Mini-bouger, c’est déjà bouger 🏃♀️T’attends le moment parfait pour "te mettre au sport" ? Mauvaise nouvelle : il viendra pas 😅.
Solution : commence PETIT.
➡ Mets une chanson qui bouge et danse dans ta cuisine.
➡ Fais 10 squats en te lavant les dents.
➡ Marchez 5 minutes en appelant une copine.
Le but, c’est de relancer la machine, pas de devenir marathonienne en une semaine !
👉 3️⃣ Fais-toi PLAISIR 🎉Si "aller courir" ou "faire du HIIT" te donne envie de pleurer, trouve un truc qui te plaît vraiment :
💃 Danse
🚶♀️ Marche en mode podcast
🧘♀️ Yoga ultra chill
🎮 Just Dance ou Ring Fit si t’es team jeux vidéo
L’important, c’est de bouger… sans que ce soit une torture.
🚀 Challenge du jour : Aujourd’hui, bouge juste 5 minutes, un truc qui te plaît. Tu me diras comment tu te sens ?
📌 D’autres astuces dispo sur le blog + abonne-toi pour ne rien louper ! 🔥
Et on se retrouve sur mon groupe pour en parler ! 🎤🔥
Belle semaine, prenez soin de toi🌟🌿
Céline, ta diet - coach un peu barrée,
engagée pour t'aider à prendre soin de toi💝
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